睡眠時無呼吸症候群・いびき・歯ぎしりについて④

こんにちは、愛媛県松山市余戸伊藤歯科医院、広報・受付担当トヨタです。

<鼻呼吸の習慣をつける>
口から息を吸い込むと非常に大量の空気が入ってくることになり、狭くなった上気道を通ろうとしたとき喉を振動させていびきが起こります。
鼻で呼吸をするようにすれば、寝ている時も自然と鼻で呼吸をするようになるのでいびきも治まってきますよ♬

<寝酒をやめてアルコールを控える>
いびきがひどかったり、睡眠時無呼吸の症状が出る人はアルコールを飲んで寝たときの方がより症状が悪化してしまいます。
なぜかというと、アルコールにより筋肉の緩みが増長され舌によって上気道がふさがれやすくなってしまうからです。
寝る前のお酒はなるべく控えましょう！！